نصائح فن التجاهل والتطنيش
تجاهل الجميع قد يكون صعبًا، ولكنه أحيانًا ضروري لحماية نفسك أو للحفاظ على تركيزك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السطور التالية القادمة.
دليل قاعدة قطع الاتصال - فن التعامل مع من يتجاهلك. فن التجاهل والتطنيش هو مهارة تساعدك في الحفاظ على هدوئك وتركيزك من دون أن تتأثر بالتوترات أو الضغوط التي يسببها الآخرون. هذا الفن مفيد عند التعامل مع المواقف السلبية أو الأشخاص الذين قد يؤثرون سلبًا على حياتك.
الأشخاص السامين الذين يؤثرون عليك بطريقة سلبية من الأفضل تجنبهم تمامًا. إذا كان التواجد حولهم يسبب لك التوتر أو الضغط، فكر في الابتعاد تدريجيًا عنهم.
- (وضع الحدود) وضح للآخرين متى وكيف يمكنهم التواصل معك. حافظ على مسافات شخصية وعاطفية.
- (التجاهل الذهني) حاول عدم التفكير في ما يقوله أو يفعله الآخرون. يمكنك التدرب على التأمل أو تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على التحكم في أفكارك.
- (البقاء مشغولًا) اشغل نفسك بأشياء تستمتع بها أو تهمك، مثل الهوايات أو العمل أو الدراسة. هذا يساعدك على صرف انتباهك عن الآخرين.
- (تقليل التفاعل) إذا كان لديك تفاعلات يومية مع الأشخاص الذين تريد تجاهلهم، قلل منها تدريجياً. استجب بلطف دون الدخول في محادثات طويلة.
- (التجاهل الرقمي) إذا كنت تشعر بالضغط من وسائل التواصل الاجتماعي، فكر في أخذ استراحة أو إغلاق تام وابتعاد نهائي.
- (التركيز على أهدافك) ضع أهدافًا واضحة لنفسك وركز على تحقيقها. عندما تكون مشغولًا بتحقيق ما تريده في الحياة، يصبح تجاهل الآخرين أسهل.
- إذا كان هناك أشخاص أو بيئات تسبب لك توترًا أو استياء، حاول الابتعاد عنها تدريجيًا. اخلق لنفسك مساحة آمنة تتجنب فيها التوتر غير الضروري.
- تعلم أن بعض الأمور لا تستحق الجدال. ليس من الضروري أن تثبت وجهة نظرك في كل موقف. أحيانًا يكون التجاهل هو أفضل طريقة للحفاظ على سلامك الداخلي.
- إذا كنت تتعرض لنقد غير بناء أو سلبيات، حاول تجاهلها. لا تعطي أهمية للكلمات التي لا تضيف شيئًا لحياتك أو لتطورك.
فوائد التفكير قبل التصرف
تقييم الأمور قبل الرد شيء ضروري، ولكن في بعض الأوقات تكون الامور والوقت قد نفذ. حاول بإن تسأل نفسك هل يستحق هذا الأمر أن أضيع طاقتي عليه؟. وإذا قد كان الجواب لا، تجاهل الموقف أو الشخص. ليس كل شيء يستحق رد فعل.
- فائدة التفكير قبل التصرف، تقلل من فرص اتخاذ قرارات سريعة أو عاطفية قد تندم عليها لاحقًا. التفكير الهادئ يسمح لك بتقييم العواقب المحتملة لأي تصرف.
- فوائد اتخاذ قرارات مدروسة يعزز ثقتك بنفسك. عندما تكون متأكدًا من أنك فكرت في كل الخيارات والعواقب، ستشعر براحة أكبر تجاه اختياراتك.
فن التجاهل لا يعني تجاهل كل شيء، بل هو اختيار ما يجب تجاهله بشكل ذكي للحفاظ على سلامك الداخلي.
إلي هنا نكون قد وصلنا إلي نهاية المقال. ( شكرا للمتابعه ).
